課程背景

在職場工作的我們，要么以百米沖刺的速度飛奔但無持久力，要么以蝸牛爬行的速度前進而無危機感，甚至有人停滯不前找不到方向怨天尤人。總之職場上的各種工作狀態(tài)，究其原因是陽光心態(tài)起著至關(guān)重要的作用，自我壓力管理最佳的外在表現(xiàn)就是擁有陽光的心態(tài)、積極的心態(tài)面對工作和生活

課程大綱

 培訓背景

在職場工作的我們，要么以百米沖刺的速度飛奔但無持久力，要么以蝸牛爬行的速度前進而無危機感，甚至有人停滯不前找不到方向怨天尤人。總之職場上的各種工作狀態(tài)，究其原因是陽光心態(tài)起著至關(guān)重要的作用，自我壓力管理**的外在表現(xiàn)就是擁有陽光的心態(tài)、積極的心態(tài)面對工作和生活。

 培訓收益 

幫助學員解讀初入職場的“三大穴位”；

學習自我壓力管理的“望、聞、問、切”；

訓練陽光心態(tài)——如何“練心”“走心”“關(guān)注當下”；

學習職業(yè)壓力管理與自我心態(tài)控制 ；

學習改變負思維，塑造陽光心態(tài)；

學習學習者心態(tài)，避免批判者泥潭；

 培訓特色 

引導思維習慣；

被動學習變主動學習；

動態(tài)行為訓練法。

 培訓方式

【多媒體講授】    【分享討論】  

【互動學習】      【案例分析】

 培訓時間     

   【六小時】

 課程大綱

**：陽光心態(tài)

引子話題：視頻“奔跑的阿甘”

互動開場：視頻中印象**深刻的是什么？

打動我們的是什么？

你喜歡什么樣領(lǐng)導？（能當面說出來的才是好領(lǐng)導）

         如果您是領(lǐng)導你需要什么樣的員工？（打造個人品牌）

工作中的心態(tài)調(diào)整

初入職場的職業(yè)心態(tài)特征

如何“練心”

 總結(jié)：有積極的心態(tài)，才有美好的世界。

機會在工作中

  一生峰谷圖：我是誰？我要做什么？怎么做？ （工具練習）

  生涯平衡圖：你的職業(yè)目標是什么？（工具練習）

  自我價值匯總：工作的目的是什么？（工具練習）

  理清職業(yè)目標與自我控制

 案例分享：煩惱先生的困惑

職場心態(tài)三大誤區(qū)

  干耗不充電：學習與心態(tài)的關(guān)系

  事不關(guān)己高高掛起：沒有團隊合作精神

  互動活動分享：感受團隊合作的效果 （團隊游戲）

  跳槽是一種習慣：有困難找跳槽  

陽光心態(tài)塑造

 思想的減法

 行動的加法

 計劃的乘法

休息也精彩：“拇指姑娘顧伊劼”視頻欣賞

第二：壓力管理

壓力測試：看圖說話

自我剖析：**OH卡測試，我的正負壓力值是多少？

感到壓力的我會有什么樣的身體反應？（身體在提醒您）

1、認識壓力

《**近比較煩》——“煩”從何來

生活上有哪些煩心事

工作上有哪些煩心事

壓力的概念和現(xiàn)狀

學習者心態(tài)與批判者心態(tài)（如何轉(zhuǎn)化壓力）

2、 壓力的危害

壓力對身體的影響

壓力對心情（心理）的影響

壓力對個人行為和效能的影響

壓力對組織機構(gòu)的影響

3、如何正確面對壓力

1、面對壓力的不良處理方式

2、壓力管理的必要性

壓力管理的目標

4、轉(zhuǎn)換壓力技巧

感受情緒：（工具練習）

主導情緒：自我保護/好奇心強

區(qū)分思維與感受、感受身體對情緒的反應

區(qū)分情緒下的反映、感受、需求

關(guān)注需求與情緒

有壓力才有動力：

壓力轉(zhuǎn)換動力工具（ABCC）：提出學習者問題，避免陷入評判者泥潭

走走轉(zhuǎn)換道（ABCC工具練習）

（ABCC）轉(zhuǎn)換工具使用注意事項

壓力與個人效能的關(guān)系（獲得成功12問）

復盤：（現(xiàn)場演練 PK賽）

分組抽題、運用今天所學知識現(xiàn)場演練。

學員點評

優(yōu)勝小組獎勵