在市場競爭白熱化的今天，許許多多的職業者面臨著來自工作的壓力，生活的壓力，家庭的壓力，父母的壓力，孩子的壓力，在壓力重重的環境中求生存，稍微脆弱一點的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一份沒有壓力的工作,又擔心自身失去競爭力, 每當因為壓力夜不成寐, 每當因為壓力與周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時, 真希望能找到一種好方法能改變自己。

那么究竟怎樣才能：1.減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣；2.找到生活與工作的平衡；3.消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；4.掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；5.增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。

一、壓力概述

（一）壓力的定義

（二）社會生活事件與壓力類型

（三）壓力的心理機制

（四）壓力與健康

二、壓力應對策略

（一）問題中心應對策略

（二）情緒中心應對策略

三、常見壓力類型與調節

（一）應激與相應情緒障礙的識別與預防

(二）情緒調節方法

（三）常見壓力類型與調節

我們的目標：

1、培養情緒智慧，提升工作效率

2、樹立積極主動的工作與人生心態

3、培養企業人員良好的心理素質

4、學會自我調節情緒和緩解心理壓力的方法