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陳璽竹
  • 陳璽竹國家注冊心理咨詢師,香港大學(xué)積極心理學(xué)研究項(xiàng)目組成員
  • 擅長領(lǐng)域: 情緒與壓力管理 團(tuán)隊(duì)建設(shè)
  • 講師報(bào)價(jià): 面議
  • 常駐城市:成都市
  • 學(xué)員評價(jià): 暫無評價(jià) 發(fā)表評價(jià)
  • 助理電話: 13006597891 QQ:2116768103 微信掃碼加我好友
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《快樂工作·快樂生活》——職場情緒壓力管理

主講老師:陳璽竹
發(fā)布時(shí)間:2021-08-18 09:05:06
課程詳情:

一、上篇:情緒篇——做自己情緒的主人 
**單元  認(rèn)識(shí)情緒 
  1、情緒的自我察覺(課堂練習(xí):Handout #1) 
  2、什么是情緒? 
  3、人類的基本情緒 
    4、如何識(shí)別他人的情緒 
    5、情緒的基本分類 
    6、情緒的后果(課堂練習(xí):Handout #2) 
第二單元  體驗(yàn)情緒 
  1、小組互動(dòng)話題 
    2、情緒的真正來源 
  3、體驗(yàn)不一樣的情緒(課堂練習(xí):Handout #3) 
  4、個(gè)案分享 
第三單元  管理情緒 
  1、什么是“情緒智能”(EQ)? 
  2、我們常見的情緒處理方式 
  3、如何擁有良好的情緒管理能力? 
    4、提升您的EQ的四種能力 
    5、如何有效處理自己的情緒?(課堂練習(xí):Handout #4) 
    6、自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟 
    7、C型人格與癌癥 
    8、如何表達(dá)自己的負(fù)面情緒? 
    9、如何培養(yǎng)自己的積極情緒?(課堂練習(xí):Handout #5) 
    10、如何有效處理他人的情緒?(課堂練習(xí):Handout #6) 
    11、處理他人情緒的“四步曲” 
    12、處理他人情緒的核心 
    13、處理他人情緒的要點(diǎn) 
    14、運(yùn)用心理咨詢技術(shù)有效疏導(dǎo)他人情緒的方法(課堂練習(xí):Handout #7) 
二、中篇:壓力篇——生命中不能承受之重 
第四單元  壓力的本質(zhì) 
  1、個(gè)案分享:小白的困惑  
    2、讓我們認(rèn)識(shí)壓力(課堂練習(xí):Handout #8) 
    3、壓力適當(dāng)論(Anderson,1987)  
    4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎? 
    5、2010職場人壓力狀況調(diào)查 
    6、你想了解自己的壓力水平嗎?(課堂練習(xí):Handout #9) 
    7、不良壓力對個(gè)體的影響 
    --生理/心理障礙 
    --遠(yuǎn)離“過勞死”(課堂練習(xí):Handout #10) 
    --常見的身心疾病 
    8、不良壓力對家庭的影響 
    9、不良壓力對工作的影響 
    --謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭” 
第五單元  壓力的來源 
  1、我的壓力圈(課堂練習(xí):Handout #11) 
    2、生活因素帶來的壓力 
    3、工作因素帶來的壓力 
    4、其他因素帶來的壓力 
第六單元  壓力的感受性 
  1、小組互動(dòng)話題 
    2、影響壓力感受性因素一(課堂練習(xí):Handout #12) 
    3、影響壓力感受性因素二(課堂練習(xí):Handout #13) 
    4、影響壓力感受性因素三 
    5、影響壓力感受性因素四 
第七單元  壓力的應(yīng)對 
  1、如何有效減壓? 
    2、三種常見的壓力應(yīng)對方式 
    3、易致病的應(yīng)對模式 
    4、如何提高壓力應(yīng)對水平? 
    5、提高壓力應(yīng)對水平的三大因素 
    6、走出壓力的誤區(qū)(課堂練習(xí):Handout #14) 
    7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式(課堂練習(xí):Handout #15) 
三、下篇:健康篇——為您的身、心、靈負(fù)責(zé) 
第八單元  對自己的身體健康負(fù)責(zé) 
    1、小組互動(dòng)話題 
    2、健康新解 
    3、衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn) 
    4、易被身體忽略的10個(gè)不健康信號 
    5、評估你的健康習(xí)慣(課堂練習(xí):Handout #16) 
    6、遠(yuǎn)離不健康的生活方式,避免過早死亡 
    7、導(dǎo)致人類死亡的前10大原因 
    8、遠(yuǎn)離肥胖——人類的隱形殺手 
    9、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門(課堂練習(xí):Handout #17) 
    10、您是否飲酒過度?(課堂練習(xí):Handout #18) 
    11、達(dá)到個(gè)人佳健康狀態(tài)的10步 
第九單元  關(guān)注您的心理健康 
  1、小組互動(dòng)話題 
    2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 
    3、高幸福感人的共同特征 
    4、評估你的心理健康(課堂練習(xí):Handout #19) 
第十單元  社會(huì)支持為我們保駕護(hù)航 
  1、人生護(hù)航艦 
    2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇(課堂練習(xí):Handout #20) 
    3、我的社會(huì)支持系統(tǒng)(課堂練習(xí):Handout #21) 
    4、幸福人生的建議 
5、故事分享:善待我們的身、心、靈!

授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實(shí)戰(zhàn)派講師,國內(nèi)IPO排版第一人

講師課酬: 面議

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