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陳璽竹
  • 陳璽竹國家注冊心理咨詢師,香港大學積極心理學研究項目組成員
  • 擅長領域: 情緒與壓力管理 團隊建設
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:成都市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 13006597891 QQ:2116768103 微信掃碼加我好友
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《快樂工作·快樂生活》——職場情緒壓力管理

主講老師:陳璽竹
發布時間:2021-08-18 09:05:06
課程詳情:

一、上篇:情緒篇——做自己情緒的主人 
**單元  認識情緒 
  1、情緒的自我察覺(課堂練習:Handout #1) 
  2、什么是情緒? 
  3、人類的基本情緒 
    4、如何識別他人的情緒 
    5、情緒的基本分類 
    6、情緒的后果(課堂練習:Handout #2) 
第二單元  體驗情緒 
  1、小組互動話題 
    2、情緒的真正來源 
  3、體驗不一樣的情緒(課堂練習:Handout #3) 
  4、個案分享 
第三單元  管理情緒 
  1、什么是“情緒智能”(EQ)? 
  2、我們常見的情緒處理方式 
  3、如何擁有良好的情緒管理能力? 
    4、提升您的EQ的四種能力 
    5、如何有效處理自己的情緒?(課堂練習:Handout #4) 
    6、自我情緒調節的4個步驟 
    7、C型人格與癌癥 
    8、如何表達自己的負面情緒? 
    9、如何培養自己的積極情緒?(課堂練習:Handout #5) 
    10、如何有效處理他人的情緒?(課堂練習:Handout #6) 
    11、處理他人情緒的“四步曲” 
    12、處理他人情緒的核心 
    13、處理他人情緒的要點 
    14、運用心理咨詢技術有效疏導他人情緒的方法(課堂練習:Handout #7) 
二、中篇:壓力篇——生命中不能承受之重 
第四單元  壓力的本質 
  1、個案分享:小白的困惑  
    2、讓我們認識壓力(課堂練習:Handout #8) 
    3、壓力適當論(Anderson,1987)  
    4、你了解人類壓力的現狀嗎? 
    5、2010職場人壓力狀況調查 
    6、你想了解自己的壓力水平嗎?(課堂練習:Handout #9) 
    7、不良壓力對個體的影響 
    --生理/心理障礙 
    --遠離“過勞死”(課堂練習:Handout #10) 
    --常見的身心疾病 
    8、不良壓力對家庭的影響 
    9、不良壓力對工作的影響 
    --謹防“職業倦怠”和“心理枯竭” 
第五單元  壓力的來源 
  1、我的壓力圈(課堂練習:Handout #11) 
    2、生活因素帶來的壓力 
    3、工作因素帶來的壓力 
    4、其他因素帶來的壓力 
第六單元  壓力的感受性 
  1、小組互動話題 
    2、影響壓力感受性因素一(課堂練習:Handout #12) 
    3、影響壓力感受性因素二(課堂練習:Handout #13) 
    4、影響壓力感受性因素三 
    5、影響壓力感受性因素四 
第七單元  壓力的應對 
  1、如何有效減壓? 
    2、三種常見的壓力應對方式 
    3、易致病的應對模式 
    4、如何提高壓力應對水平? 
    5、提高壓力應對水平的三大因素 
    6、走出壓力的誤區(課堂練習:Handout #14) 
    7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式(課堂練習:Handout #15) 
三、下篇:健康篇——為您的身、心、靈負責 
第八單元  對自己的身體健康負責 
    1、小組互動話題 
    2、健康新解 
    3、衡量健康的十項標準 
    4、易被身體忽略的10個不健康信號 
    5、評估你的健康習慣(課堂練習:Handout #16) 
    6、遠離不健康的生活方式,避免過早死亡 
    7、導致人類死亡的前10大原因 
    8、遠離肥胖——人類的隱形殺手 
    9、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門(課堂練習:Handout #17) 
    10、您是否飲酒過度?(課堂練習:Handout #18) 
    11、達到個人佳健康狀態的10步 
第九單元  關注您的心理健康 
  1、小組互動話題 
    2、心理健康的標準 
    3、高幸福感人的共同特征 
    4、評估你的心理健康(課堂練習:Handout #19) 
第十單元  社會支持為我們保駕護航 
  1、人生護航艦 
    2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇(課堂練習:Handout #20) 
    3、我的社會支持系統(課堂練習:Handout #21) 
    4、幸福人生的建議 
5、故事分享:善待我們的身、心、靈!

授課見證
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