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韓菁
  • 韓菁清華大學繼續教育學院特聘講師,澳洲格林威治大學中國部MBA
  • 擅長領域: 團隊建設 領導力 心理健康
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 15628862753 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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陽光心態

主講老師:韓菁
發布時間:2021-07-23 14:27:32
課程詳情:

陽光心態

陽光心態課程介紹
關心員工,表達公司對人的關懷;提高對公司的認可度和忠誠度。
磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力,提高情商,學習壓力事件應對策略,幫助員工改善情緒和工作狀態,提高工作效率和解決問題能力。 
對人全方位的關懷:生理、心理、社會適應,各方面協調努力,緩解壓力狀況。
課程目標
通過一天的課程,學員將能夠理解與掌握:
面對壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
了解自我――我的心態,接受自我
陽光心態――樂觀幽默
健康生活――掌握身體節律與調節方式
情緒管理――情緒的自我認知、表達與管理
積極態度――直面壓力事件,積極人生態度
人生目標――我想要什么,什么會帶來平和、滿足與快樂,
理解他人――理解他人,激勵他人,提高與他人相處能力,幫助下屬管理壓力

課前準備
一般課程常備的器材(如電腦投影儀、音頻、擴音器、白板、白板筆等)
如可能分組,則 flip-chart紙(每組至少3張)、彩筆(或白板筆)每組至少一支、會場布置應適合分組討論,每組5-6人,并且室內應有足夠的活動空間。
授課方式
課堂講解、實際演練、角色扮演、互動活動、小組討論、案例分析
授課對象
/
各級管理人員、員工等
課 程 內 容 提 綱
認識壓力
壓力的來源:認識壓力
工作與生活中的壓力來源
《工作中的一天》(連環漫畫)
壓力――生存的本能
壓力的影響曲線
壓力與工作表現
倦怠
發揮失常
拖拉
壓力的身體、心理表達
中國人的身心表達
個人壓力狀態的測量
陽光心態――接納自我
了解自我:我對壓力的感受?(量表,分組討論)
分析不同的人對壓力感受差異
認識自我對壓力的感受與應對方式
《武林外傳》――認識自我,接受自我
幽默人生
身體是革命的本錢——調整身體狀態,準備迎接挑戰
生活節律――健康的基石
認識情緒周期――合理安排工作
積極減壓――運動
健康飲食――影響情緒的飲食
給你的腦子放個假――行為訓練
深呼吸放松法
想象放松法
肌肉放松法
生物反饋法
調整社會適應狀態,主動管理個人生活和壓力
自我探索:
我的夢想,我的目標?
工作與生活的八大方面
個人價值觀探索
財富的意義
如何獲得自尊?
時間管理(如果上過類似課程最好,可以不上這個部份)
第二象限的時間管理
時間管理與人生目標管理
工作與生活的平衡
職業生涯發展階段與壓力,
人生發展的幾個階段
職業生涯的階段性
調整自我,適應職業生涯發展
協調個人目標和工作需求
我們想要什么?
基本生存需求
尊重與自我實現
如何獲得自尊
建立歸屬感
幫助他人獲得尊重與滿足
積極應對壓力
如何治療拖拉癥?
積極策略與回避策略
問題中心與情緒中心
案例討論
總結
Q&A
課程回顧與總結

 


其他課程

壓力彈性狀況評估
培訓課程
Beck抑郁問卷
培訓課程
性格與領導魅力
培訓課程
情商與影響力
培訓課程
有效溝通
培訓課程
授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

講師課酬: 面議

常駐城市:北京市

學員評價:

賈倩

注冊形象設計師,國家二級企業培訓師,國家二級人力資源管理師

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

鄭惠芳

人力資源專家

講師課酬: 面議

常駐城市:上海市

學員評價:

晏世樂

資深培訓師,職業演說家,專業咨詢顧問

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

文小林

實戰人才培養應用專家

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

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