【培訓對象】 
企事業單位管理者、員工。 

【培訓收益】 
有開心的員工，才有滿意的顧客！ 據不完全估算，由于壓力導致的直接或間接經濟損失更加嚴重；員工的職業壓力與心理亞健康對企業造成的影響越來越多地受到關注。壓力與情緒的管理已成為21世紀企業管理最為迫切的課題之一。 提升自我情緒管理的能力，提高工作和生活滿意度，在公司內形成陽光的人際氛圍！ 

一、壓力管理重要性緊迫性

1．壓力對社會適應影響；
2．壓力對企業的影響；
3．壓力對個人的影響；
4．壓力對生命的影響
5．壓力對生理的影響

6．壓力對心理、精神的影響；
7．壓力對家庭關系的影響；
8．對成功人生和終極目標的影響；

二、了解并直面壓力
1．壓力來自四面八方，包括有形和無形的壓力。
2．壓力來時，需要我們自我判斷并設法作出應對。
3．壓力本身并不可怕，而過分專注于壓力，在壓力面前亂了方寸才是最可怕的。 
壓力產生的三大原因

壓力的四方面環境源

七種壓力癥源
壓力負面作用的演變：①驚恐階段；②抗衡階段；③衰竭階段；

三、壓力大小取決與個人認知評價

認識壓力的誤區：
1．工作超時導致壓力誤區
2．認為他人是造成工作壓力的原因
3．如果壓力過大，逃避是正確選擇誤區
4．認為承擔風險通常是不明智的
壓力的特性：
1．特性一：壓力本身沒有好壞之分，關鍵在于它所引發的個體反應。
2．特性二：是積極看待還是消極看待從而導致兩種截然不同的結果 
3．特性三：壓力結果可能是正面，也可能是負面，取決于個人能否成功應對！
4．特性四：壓力的應對結果又影響認知評價系統
5．特性五：壓力是一個動態變化的過程

四、熱愛壓力
1．生理存活的力量源泉；2．壓力是意識存活的營養源泉；3．壓力是保護自我；4．壓力進步的動力；
5．壓力是不和協預警信號

五、與壓力共舞
1．最大的敵人是自己；2．害怕別人不尊重自己；3．學會忘掉自我；4．壓力適應，提升抗壓能力；
5．做一個有價值的人；6．如何看待收獲；

六、提防壓力負面影響
1．壓力度的問題，管理不好的壓力會和績效成反比
2．想象出來的‘威脅事件“比真實事件產生壓力還大
3．突發重大事件的壓力問題
4．所有因壓力引起的負面情緒都會消耗能量
5．壓力隨時隨處都是，處理不好很麻煩
6．壓力的累積效應更可怕
7. 長期心理失調會引起的疾病

七、管理壓力
1. 常用的六種減壓方法：
2. 消除壓力源——學會30秒做到些什么？
3．應對工作壓力的四種方法：
4. 如何化壓力為動力
 

八、顛覆壓力
1．減少壓力的心理和行為準備；2．學會情緒的自我調節；3．保持快樂的人生態度。