【前言】
（1）美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失； 壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊。
（2）中國每天會產生5000個職業病人；由于多方原因造成的中國企業面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉行是由于心理壓力和職業倦怠所致；員工的個人生活壓力、職業壓力與心理健康對企業造成的工作績效與健康發展的影響也日漸增強并受到廣泛關注！
（3）75%的員工有亞健康問題，甚至抑郁癥、狂躁癥的發病率也在逐年增高。特別是近年來過勞死的比例也在上升。娛樂界、商界、政界社會名人因過大的壓力導致疾病且英年早逝的現象屢屢發生。無論是生理的疾病還是心理的疾病，對人的危害都是不可逆的。
【研習目標】
1.掌握控制情緒的方法
2. 了解壓力的來源并學會自我減壓的方法
【課程架構】
【課程內容】
課程時數：1天課程單元課程內容訓練方法【模塊一】解讀情緒? 情緒是什么? 講故事
? 講演【模塊二】情緒管理兩步法 ? 對人：行為風格對情緒的影響
1.案例分析：四類不同行為風格的人分析
2.方法：如何與四類風格的人相處
? 對事：培養良好心態
1.樂觀解釋風格與悲觀解釋風格
2.工具：樂活人生的ABCDE模式? 講演
? 小組討論
? 互動游戲
? 工作坊【模塊三】認識壓力
? 什么是壓力
1.壓力的生理反應
2.壓力的心理反應
3.壓力的認知反應
4.壓力的行為反應
? 壓力的來源
1.工作壓力
2.生活壓力
3.社會壓力
? 正面的壓力
? 負面的壓力
? 工具：壓力自測——使用自測量表對自身的壓力指數進行測量? 互動問答
? 講演
? 案例分析
? 小組討論
? 影片教學【模塊四】壓力管理相關方法? 變革技術
? 主動技術
? 反應技術? 講演
? 案例分析
【模塊五】快速減壓法之音樂減壓? 音樂減壓的原理
? 案例：音樂欣賞提升工作效率
? 音樂減壓技術
1.一聽
? 選擇減壓音樂三原則
2.二唱
3.三演
? 游戲體驗：分聲部節拍演奏體驗、身體律動
? 放松體驗：利用音樂放松技術，瞬間放松身心? 講演
? 案例分析
? 小組討論
? 互動游戲
【運課方式】
除了原理原則的講授外，并配合下列各種方式來進行：
1. 講演
以精彩、有趣、實例舉證的講演，清楚明白的說明研習的架構、理念和系統，使學員不以為枯燥，并能仔細的完成筆記。
2. 分組討論
由小組成員相互交換其心得，并依據學員的管理經驗與案列，來共同研討問題及解決。此方式不但能促進學員間彼此的了解，更重要是可以由相互學習中，獲得深刻的體驗和收獲。
3. 影片教學
**動畫影片的形式，輕松描述主題，簡單易懂。
4. 工作坊
以模擬工作情境的操作歷程，讓學員親自參與，并且從參與操作、討論的過程中，整理與工作相關的學習心得和啟示，反應了從「做」當中學和經驗模擬的優點。
