課程大綱:
一 評(píng)估壓力狀態(tài)
團(tuán)體活動(dòng)：壓力感評(píng)估
1.壓力感受評(píng)估
2.壓力對(duì)生活影響評(píng)估
3.壓力管理信心評(píng)估
團(tuán)體分享：面對(duì)壓力，我跟別人有什么不同


二 探尋壓力源頭
團(tuán)體活動(dòng)：形成互相支持的小團(tuán)體
團(tuán)體活動(dòng)：壓力圈圖
團(tuán)體分享：我的壓力源與感受
生涯彩虹：人生角色與壓力源


三 性格特點(diǎn)與壓力感
團(tuán)體活動(dòng)：同心桿
團(tuán)體分享：發(fā)現(xiàn)我們不同的行為風(fēng)格
心理測(cè)評(píng)：領(lǐng)取你的性格色彩
測(cè)評(píng)分析：性格與壓力的關(guān)系
不同性格特點(diǎn)的減壓錦囊


四 管理職場(chǎng)情緒
影視案例：明星情緒失控時(shí)
情緒哪里來(lái)：捕捉情緒背后的認(rèn)知
案例討論：認(rèn)知如何形成
轉(zhuǎn)念法：改變對(duì)壓力源的認(rèn)知
正念法：積極心態(tài)與習(xí)得性希望
團(tuán)體練習(xí)：快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤(pán)