【課程名稱】員工心理壓力與疏導

【課程時長】6H

【課程對象】適用于所有職場人士

【課程特色】實戰(zhàn)實效的啟發(fā)、互動式培訓，以實踐真知指導實戰(zhàn)，讓學員學的快樂，讓培訓真正產生效果

【授課講師】羅文娟(CIPTT注冊國際職業(yè)培訓師、中國企業(yè)教育特色課程十大名師、中國講師網中國品牌講師、山東省職工教育協(xié)會特聘專家、山東大學特聘講師、山東管理學院優(yōu)秀導師、山培聯(lián)副會長、濟南教育電視臺、濟南電臺欄目嘉賓等)

【授課風格】專業(yè)講授、引導啟發(fā)、分組討論、案例分析、角色扮演、現(xiàn)場體驗等

【課程受益】通過本課程學習，學員可以：

正確認知壓力；

通過測評，客觀了解自己的心理壓力狀態(tài)；

掌握時間管理和空間管理的方法，提高工作效率，降低工作壓力；

端正對事物的正確認知，疏導壓力；

掌握減輕壓力的六種行為；

【內容大綱】

一、 正確認知心理壓力

1、什么是壓力

2、常見的心理壓力源

3、自我期望過高會帶來壓力

4、壓力影響行為的規(guī)律

5、適度的緊張對人是有幫助的

6、過度壓力給我們帶來的影響

7、影響壓力強度的因素

8、常見的心理壓力源

9、壓力源的分析與干擾因素

10、心理壓力自我認知

二、壓力與時間空間管理

1、第二象限工作法

2、80/20原則

3、由凈到靜

4、5S管理

三、壓力與人格特質

1、人格測試

2、A型性格的特征

3、B型性格的特征

4、A型性格與疾病

四、改變認知 疏導壓力

1、情緒認知調節(jié)

2、歸因理論

3、積極自我暗示

4、保持生命彈性

5、愛和感恩

五、調節(jié)行為 減輕壓力

1、腹式呼吸法

2、五行音樂減壓

3、運動和經絡按摩

4、系統(tǒng)脫敏法

5、坦白焦慮法