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魯藝
  • 魯藝國家高級人力資源管理師,CISN-注冊國際高級營養師
  • 擅長領域: 溝通技巧 情緒與壓力管理 思維導圖 職業規劃
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:鄭州市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 15628862753 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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情緒壓力管理

主講老師:魯藝
發布時間:2021-08-02 10:20:10
課程詳情:

【課程大綱】
在日常生活中,您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況?如果有,您是放任放縱,還是控制和疏導? 
“人生不如意十之八九”,生活在競爭激烈的現代社會,每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良,學習效率下降,生活質量降低,甚至引發疾病等不良后果。那么,該如何面對壓力,管理情緒呢? 
人人都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力,需要做的只是改變一下看問題的角度,學會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩度過壓力和情緒紛擾的難關,讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!
【課程收益】
找到情緒產生的根源,學會愛自己,換個角度看問題,掌握緩解壓力的方法。
【課程特色】
案例教學,研討為主,工具簡單好用,課程激發學員內驅力。
【課程對象】各層級員工
【課程時長】2天(6小時/天)
【課程大綱】
情緒的產生
四種不良情緒
過分煩躁
過分生氣
過分抑郁
過分自責
情緒的來源
需求未被滿足
情緒與壓力的關系
認識價值觀
案例1:潑水節
案例2:王佳佳的煩惱
演練:練習說“我選擇”
壓力的產生
ABC模型
不同學派的B
壓力導致的后果
身體方面
家庭方面
工作方面
壓力與自尊的關系
如何擁有高自尊
培養自尊體系
案例:孩子高考失利
演練:識別你的B
如何照顧好自己
睡眠
科學規劃睡眠
找出睡眠不足的原因
找到提高睡眠質量的方法
運動
科學的運動觀念
運動實施方法
修煉抗壓體質
豐富精神
學會冥想
學習新知
簡化環境
斷舍離的奇跡
改掉增加壓力的壞習慣
改掉拖延
科學飲食
合理飲水
媒體適度
學會停頓--三問
案例:飲食習慣調整帶來的逆生長
演練1:制定自己的運動計劃
演練2:正念練習,隨時隨地
時間管理
時間管理四象限
時間都去哪兒了?
記錄你的一天
時間管理技巧
列每日計劃
對清單分類
工具的應用讓你事半功倍 
行動復盤
審視時間去向
找出可優化措施
不斷更新
案例:每天多出兩小時的奇跡
演練:給日常工作劃分象限

 


授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

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注冊形象設計師,國家二級企業培訓師,國家二級人力資源管理師

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人力資源專家

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晏世樂

資深培訓師,職業演說家,專業咨詢顧問

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實戰人才培養應用專家

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