**講：壓力認知
※ 壓力分享
※ 什么壓力
※ 壓力形成的過程
※ 壓力的幾種常見形式
※ 壓力的好處與壞處
第二講：情緒認知
※ 情緒的認知
※正面情緒與負面情緒
※ 情緒分類
※壓力與情緒之間的內在關系
※三種負反應在日常生活工作中的具體表現
※ 找到自己的壓力源-壓力測試
第三講：如何進行自我情緒管理
※緩解壓力與情緒管理的3種療法
※ 情緒調節(jié)法
※互動：呼吸減壓法
※ 改變心態(tài)法：建立自信心、霍桑效應、良好溝通等
※ 自我完善法
※ 性格類型分析
※ 壓力與時間管理
