課程目標(biāo)：

幫助大家了解哪些情況可能提示我們出現(xiàn)了心理問題，需要心理求助

幫助大家學(xué)習(xí)如何進(jìn)行心理求助

幫助大家學(xué)會像關(guān)注自己的身體健康一樣，關(guān)注自己的心理健康

教大家學(xué)習(xí)專業(yè)的調(diào)適身心的方法

幫助大家正確認(rèn)識我們的情緒，提升幸福感

課程對象：

生活中遇到各種心理困惑卻不知道該如何進(jìn)行心理求助的人群

課程時間：1天

課程大綱:

課程導(dǎo)入

1、（知識點(diǎn)：幫助大家學(xué)會關(guān)注自己的心理健康）

識別生活中哪些情況自己是否需要心理求助

2、（知識點(diǎn)：哪些情況可能提示我們出現(xiàn)了心理問題，需要心理求助）

如何進(jìn)行心理求助

3、（知識點(diǎn)：心理求助都有哪些具體方法，注意事項）

如何正確認(rèn)識情緒

4、（知識點(diǎn)：情緒是什么？如何正確的認(rèn)識、看待、表達(dá)情緒？）

在生活中學(xué)會心理調(diào)適

5、（知識點(diǎn)：手把手教給大家實用的調(diào)適身心的方法，例如：正念、腹式呼吸、蝴蝶拍、放松訓(xùn)練等）