培訓(xùn)受眾:

職場人士

課程收益:

現(xiàn)代人面臨各種心理壓力，分別來自工作、家庭和社會(huì)，有效及時(shí)地化解壓力有助于提升工作效率和幸福指數(shù)。本課程精要闡釋非常實(shí)用的化解壓力的方法，中國電信和政府機(jī)構(gòu)都曾引進(jìn)本課程，并且給予高度評價(jià)。

通過學(xué)習(xí)本課程，學(xué)員將掌握知曉心理壓力的起因和影響，學(xué)會(huì)積極應(yīng)對壓力，從而培養(yǎng)“快樂工作、幸福生活”的心理素質(zhì)。

課程大綱:

一．把握幸福
? 幸福是比較優(yōu)越：勝過比較對象的優(yōu)越感
? 期望理論：人們放大痛苦，縮小幸福
? 幸福法則：積極進(jìn)取、憶苦思甜

二．心理壓力的起源
? 心理壓力源自無助和挫敗的自我評價(jià)
? 壓力的來源：工作、家庭、社會(huì)
? 壓力的應(yīng)對：積極與消極
? 長期壓力的后果：身心健康受損、人際關(guān)系緊張、工作業(yè)績下滑

三．心理壓力的積極應(yīng)對方法
? 樂觀心態(tài)
? 活在當(dāng)下
? 轉(zhuǎn)移關(guān)注
? 運(yùn)動(dòng)娛樂
? 傾吐心聲

四．未雨綢繆的預(yù)防壓力方法
? 健康飲食
? 親近自然
? 多做好事