課程背景

您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感？

您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？

您是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？

您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？

您是否認(rèn)為人際過于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？

您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？

您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

課程收益

1、自我診斷壓力的狀況辨識(shí)壓力的征兆，找出自身壓力的來源

2、建立正確的壓力管理觀念，學(xué)會(huì)趨利避害，變壓力為動(dòng)力。

3、察覺自我應(yīng)對(duì)壓力的模式從而進(jìn)行改善

4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而取得更佳的績效。

5、增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力，輕松面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)

6、塑造陽光心態(tài)，處理來自社會(huì)及生活所帶來的各種壓力

課程大綱

第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源

1、辨識(shí)壓力

2、壓力的來源

3、工作壓力的四個(gè)主要誘因

4、心理壓力帶來的影響

5、區(qū)分良性壓力和負(fù)面壓力

6、認(rèn)識(shí)壓力風(fēng)險(xiǎn)容忍度與自我效能

壓力抑郁測(cè)試：《抑郁自評(píng)量表》（sds）

目的：

1、了解壓力來源，認(rèn)清壓力

   2、了解自身壓力值，防微杜漸

    3、認(rèn)清壓力本質(zhì)，學(xué)會(huì)控制壓力的方法

第二章：職業(yè)化意識(shí)——消除職場(chǎng)中的壓力源     

1、在職場(chǎng)中如何可以更加快樂工作的調(diào)節(jié)三要素

2、如何調(diào)整自我效能增加風(fēng)險(xiǎn)容忍度

3、如何不被企業(yè)圈養(yǎng)，增加職場(chǎng)安全

4、使自己如何變成一名志愿軍——找到工作信仰

6、找到自身工作“動(dòng)力錨”——控制壓力源產(chǎn)生

目的：

1、認(rèn)識(shí)快樂工作對(duì)職業(yè)者的重要性，消除職場(chǎng)壓力

2、找到工作真正含義、消除迷茫感，建立職場(chǎng)目標(biāo)

3、尋找更多的工作動(dòng)力，真正增加在工作中的精神力量

4、了解工作的真正本質(zhì)，讓自己快樂的做必須做的事

體驗(yàn)項(xiàng)目：1、《主動(dòng)的小手指》

第三章：陽光心態(tài)——降低社會(huì)生活壓力

1、陽光心態(tài)——調(diào)整個(gè)人內(nèi)心壓力值

2、如何建立陽光心態(tài)以及對(duì)于壓力的緩解作用

2、如果建立“積極”心態(tài)——消除生活壓力值

3、培養(yǎng)壞事情變好事情的能力

5、掌握絕望變希望能力——實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)l

6、學(xué)習(xí)是游戲心態(tài)——掌握巨大壓力下尋找樂趣能力

目的：

1、創(chuàng)建陽光心態(tài)：讓壞事情變好成好事情

2、打造絕望變希望的能力

3、創(chuàng)造在巨大壓力下尋找樂趣的能力

4、找到屬于自己內(nèi)心中樂觀向上的“甜草莓”