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認識壓力危害和了解壓力的來源 學會處理壓力帶來的心理困擾 認識情緒和學會辨別自己及他人的情緒 培養(yǎng)控制情緒的能力 實現(xiàn)健康快樂的生活
**章 壓力的來源與后果 | l 職場壓力來源與現(xiàn)狀 l 壓力帶來的后果 l 什么是職業(yè)枯竭 l 壓力測試 |
第二章 壓力應對的1個關鍵 （30分鐘） | l 壓力表現(xiàn)的道德遜曲線 l 壓力應對的關鍵 l 緩解壓力和情緒的小技巧 |
第三章 壓力應對的2個中心策略 | l 壓力應對的2個中心策略 l 個人價值觀修煉 l 壓力管理的實質 |
第四章 3種負性情緒管理 （分鐘） | l 3種負性情緒介紹 l 行為療法和認識療法 l 性格修煉 |
