《哈佛大學(xué)-幸福的方法》

【課程講師】金毅峰
【課程時(shí)長】1-2天
【培訓(xùn)對(duì)象】全體員工和管理人員

【課程背景】
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面對(duì)激烈市場競爭和工作壓力，“幸福指數(shù)”停滯不前，“郁悶”、“糾結(jié)”等情緒大行其
道；由此，許多員工在工作中表現(xiàn)出：職業(yè)倦怠、職業(yè)焦慮和職業(yè)松懈，責(zé)任心日益下
滑，創(chuàng)造力和主動(dòng)性低下，得過且過和追求“安逸、舒適、一成不變”等負(fù)面情緒日益積
累，“抱怨”、“牢騷”、“指責(zé)”在企業(yè)和員工中“蔓延”。職場幸福感的事例不強(qiáng)在隊(duì)伍建
設(shè)中屢見不鮮！


【課程概述】
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課程以哈佛大學(xué)《幸福的方法》為藍(lán)本，以積極心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、精
神分析、人本心理學(xué)等學(xué)科為理論基礎(chǔ)，以講師講述、練習(xí)實(shí)操、視頻賞析等方式，探
討如何進(jìn)行成功的自我調(diào)適，科學(xué)的應(yīng)對(duì)各種各樣的壓力，保持良好的情緒，提高幸福
指數(shù)。


【課程收益】
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← 增強(qiáng)學(xué)員的主觀幸福感，掌握幸福心理學(xué)的基本概念和原理。
← 學(xué)會(huì)和掌握幸福的方法和技巧，用科學(xué)的積極心理學(xué)提高幸福力。
←
  增加員工心理資本【包括自我效能感（自信）、希望、樂觀等】，從內(nèi)心塑造組織成
  員積極心理適應(yīng)力, 更好的處理職業(yè)和生活困境。
←
  探索與開發(fā)內(nèi)在的活力，提升職場幸福感，在工作和生活中獲得更多持久、內(nèi)在的滿
  足感。




【課程特色】
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? 專業(yè)性：
  從心理學(xué)的角度解析幸福的難題，介紹目前最流行心理學(xué)派的理論要義與應(yīng)用領(lǐng)域，
  為幸福工作實(shí)踐提供切實(shí)保障；
?
  針對(duì)性：學(xué)習(xí)與體驗(yàn)并重，眼界與境界并重，主輔相成，注重實(shí)際應(yīng)用性；圍繞主題
  ，逐層剖析，對(duì)主題進(jìn)行針對(duì)性分享；
?
  生動(dòng)性：專業(yè)講授 案例分析 聲像視聽 心理測評(píng)等授課式方式；深入淺出，極具親和
  力；理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐相結(jié)合，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，操作靈活。




【課程大綱】
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模塊一、幸福心理學(xué)的基本概念和原理
1. 上世紀(jì)人類科學(xué)的誤區(qū)
經(jīng)濟(jì)學(xué)假設(shè)：理性人、利益最大化、市場競爭
達(dá)爾文主義：自私基因，叢林法則
心理研究偏差：傳統(tǒng)心理學(xué)與積極心理學(xué)
2. 什么是幸福？
  積極心理學(xué)關(guān)于幸福的研究；
  幸福的決定因素：遺傳50%、環(huán)境10%和主動(dòng)的行動(dòng)40%
  幸福的心理學(xué)公式：幸福=快樂 意義
3. 幸福測試：
  主觀幸福感測試：了解自我幸福感水平
4. 哈佛大學(xué)沙哈爾教授提出的四種人生模式
忙碌奔波型；享樂主義型；虛無主義型；幸福型人生
5. 幸福的不同層次
  快樂；福流；意義
6. 幸福調(diào)頻：找到最佳的幸福頻率


模塊二、幸福的方法和技巧
1. 選擇幸福之道的三個(gè)基本原則
  不幸福的根源；個(gè)人優(yōu)勢；個(gè)人生活方式
2. 個(gè)性化幸福方案診斷
  心理測試：6種幸福的方法和技巧測試，建立個(gè)人的個(gè)性化幸福方案
3. 過去的就讓它過去：感恩和寬恕
4. 未來不全像你想象：樂觀（ABCDE）
5. 加強(qiáng)社會(huì)投入，增強(qiáng)社會(huì)支持系統(tǒng)（發(fā)展關(guān)系，培養(yǎng)感情，啟動(dòng)連帶式工作法）
6. 管理壓力，快樂工作（壓力模型分析）
7. 情緒管理（解析憤怒，舒緩焦慮，管理憂郁）
8. 幸福的事件和福流狀態(tài)：哈佛大學(xué)最新幸福事件研究成果分享
9. 建立幸福啟動(dòng)器：幸福經(jīng)驗(yàn)的心錨設(shè)置與啟動(dòng)
10. 幸福日記：找到幸福的個(gè)人模式


模塊三：幸福的心理模型和提升幸福感的實(shí)用工具
幸福的心理模型：自信、樂觀、希望、韌性
提升幸福感的實(shí)用工具：
工具1：洛薩達(dá)線與高績效團(tuán)隊(duì)情緒結(jié)構(gòu)
工具2：潛能提升的阿基米德心理優(yōu)勢杠杠
工具3：積極樂觀的俄羅斯方塊心理效應(yīng)
工具4：更好的反事實(shí)想象和選擇
工具5：成功心態(tài)的內(nèi)部歸因習(xí)慣
工具6：每日關(guān)鍵20秒，拒絕工作拖延
工具7：打造高質(zhì)量人際關(guān)系的社會(huì)資本系統(tǒng)
【培訓(xùn)方式/工具及方法】







【授課講師：金毅峰】
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專注于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的“情商領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練”相關(guān)領(lǐng)域
NASA四維系統(tǒng)　高級(jí)認(rèn)證導(dǎo)師(Certified Master)
杭州四維情商領(lǐng)導(dǎo)力中心 創(chuàng)始人
國家二級(jí)心理咨詢師
法學(xué)學(xué)士、心理學(xué)碩士

浙江培訓(xùn)師協(xié)會(huì)心理學(xué)分會(huì)會(huì)長
浙江大學(xué)授課講師
上海交通大學(xué)授課講師
華為大學(xué)特聘導(dǎo)師



【曾服務(wù)過的企業(yè)（部分）】
[pic]合資類：吉利集團(tuán)、搜狐、網(wǎng)易、阿里巴巴、百度
金融行業(yè)：中國銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、光大銀行、PICC
服務(wù)行業(yè)：中國移動(dòng)、中國電信、中國電力、上海石化、南方航空
高等院校：浙江大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)、上海交通大學(xué)、上海財(cái)經(jīng)大學(xué)
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