《輕松減壓 幸福工作》

【課程講師】金毅峰
【課程時長】1-2天
【培訓(xùn)對象】全體員工和管理人員

【課程背景】
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統(tǒng)計(jì)表明，中國有幾億人處于亞健康狀態(tài)！
在大環(huán)境無法改變的情況下，如何學(xué)會有效的減壓方法，更好的面對競爭？如何讓自己
在高強(qiáng)度的工作下，依然充滿活力，保持身心健康？如何減少負(fù)面情緒的困擾，更多的
體驗(yàn)積極情緒，讓自己和組織更和諧、更高效？如何讓自己和家人生活的更幸福？這些
，正是《輕松減壓 幸福工作》課程要解決的問題。

【課程收益】
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? 正確認(rèn)識和對待情緒與壓力，學(xué)會在壓力下更好地使用自己的身體；
? 掌握 “心理行為訓(xùn)練”減壓方法，提升心臟活力，調(diào)節(jié)身心健康；
? 學(xué)會管理負(fù)面情緒，體驗(yàn)積極情緒，改善人際關(guān)系，提高工作績效；
? 掌握提升幸福力的方法，學(xué)會將幸福培養(yǎng)成一種習(xí)慣，提升正能量。

【課程特色】
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? 專業(yè)性：
  從心理學(xué)的角度解析幸福的難題，介紹目前最流行心理學(xué)派的理論要義與應(yīng)用領(lǐng)域，
  為幸福工作提供切實(shí)保障；
?
  針對性：學(xué)習(xí)與體驗(yàn)并重，眼界與境界并重，主輔相成，注重實(shí)際應(yīng)用性；圍繞主題
  ，逐層剖析，對主題進(jìn)行針對性分享；
?
  生動性：專業(yè)講授 案例分析 聲像視聽 心理測評等授課式方式；深入淺出，極具親和
  力；理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐相結(jié)合，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，操作靈活；


【課程大綱】
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一、評估壓力狀態(tài)
團(tuán)體活動：壓力感受評估
壓力對生活工作影響評估
情緒產(chǎn)生的原理以及對團(tuán)隊(duì)的影響
團(tuán)體分享：面對壓力，我跟別人有什么不同


二、輕松減壓5大冥想
第一冥想：愛與喜樂冥想
第二冥想：美妙時光冥想
第三冥想：原諒冥想
第四冥想：感恩冥想
第五冥想：心靈港灣冥想


三、情緒管理與輕松減壓
影視案例：明星情緒失控時
情緒哪里來：捕捉情緒背后的認(rèn)知
案例討論：認(rèn)知如何形成
情緒的自我覺察與調(diào)整技巧
轉(zhuǎn)念法：改變對壓力源的認(rèn)知
正念法：積極心態(tài)與習(xí)得性希望


四、性格管理與輕松減壓
團(tuán)體分享：發(fā)現(xiàn)我們不同的行為風(fēng)格
心理測評：領(lǐng)取你的性格色彩
測評分析：性格與壓力的關(guān)系
不同性格特點(diǎn)減壓的錦囊


五、心理資本與輕松減壓
影視案例：獅口奪食
幸福工作的三項(xiàng)資本
案例分析：劉邦與項(xiàng)羽的資本對比
心理資本及其構(gòu)成要素
樂觀心態(tài)與輕松減壓


六、壓力管理與幸福工作 
三位一體的大腦
互動環(huán)節(jié)： 情緒與表情，微表情與杜鄉(xiāng)；通過身心和諧，達(dá)到輕松減壓
  1. 情緒的心身互動與作用
  ? 身心紐帶：紊亂的油門和剎車
  ? 內(nèi)分泌：是什么偷走了我們的活力
  ? 勞苦功高的心臟：透過HRV看心臟活力
  ? 現(xiàn)場測試：“正能量身心健康管理系統(tǒng)”測試抗壓能力和心臟活力
（2）HRV協(xié)調(diào)技術(shù)：心身健康三步操
 ? 四大心理行為訓(xùn)練
 ? HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的方法與原理---協(xié)調(diào)身心，輕松減壓
 ? 正能量身心健康管理系統(tǒng)，見證HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的神奇效果

 七、收獲幸福之路
 破譯幸福密碼：幸福與快樂的關(guān)系
 阻礙幸福的三座大山
 影視案例分析：持續(xù)提升陽光心態(tài)的兩個途徑
 現(xiàn)場互動：提升陽光心態(tài)的一個中心




【授課講師：金毅峰】
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專注于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的“情商領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練”相關(guān)領(lǐng)域
NASA四維系統(tǒng)　高級認(rèn)證導(dǎo)師(Certified Master)
杭州四維情商領(lǐng)導(dǎo)力中心 創(chuàng)始人
國家二級心理咨詢師
法學(xué)學(xué)士、心理學(xué)碩士

浙江培訓(xùn)師協(xié)會心理學(xué)分會會長
浙江大學(xué)授課講師
上海交通大學(xué)授課講師
華為大學(xué)特聘導(dǎo)師



【曾服務(wù)過的企業(yè)（部分）】
[pic]合資類：吉利集團(tuán)、搜狐、網(wǎng)易、阿里巴巴、百度
金融行業(yè)：中國銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、光大銀行、PICC
服務(wù)行業(yè)：中國移動、中國電信、中國電力、上海石化、南方航空
高等院校：浙江大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)、上海交通大學(xué)、上海財(cái)經(jīng)大學(xué)
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 輕松減壓 幸福工作