万师讲师网-优质讲师培训师供应商,讲师认证,找讲师来万师

安妮
  • 安妮金融行業資深專家,職業素養提升專家,高級禮儀培訓師
  • 擅長領域: 陽光心態 商務禮儀
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:西安市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
  • 在線咨詢

情緒管理與壓力紓解

主講老師:安妮
發布時間:2020-11-09 15:00:59
課程詳情:

           

【課程背景】

    在市場競爭白熱化的今天,每一位職業者都面臨著來自工作,生活,家庭,成長等重重壓力,究竟怎樣才能:

    找到生活與工作的平衡;

    放松自我,煥發工作激情、提升生活情趣;

消除壓力來源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生。

該課程將從情緒管理、壓力舒緩及陽光心態方面進行深入剖析,并通過現場互動,讓學員在培訓過程中的體悟、開竅、踐行。

【課程目標】

1、提高對自我及他人壓力和情緒的覺察能力與洞察力;

2、掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧,化阻力為動力;

    3、正確認知他人情緒背后的出發點,改善人際交流模式,令工作更愉快,同事相處更融洽;

4、學習面對異議、指責、投訴、突發事件的處理方式;

5、掌握有效的自我激勵方法,激發主動性與創造性保持積極正面的心態。

【課程特色】

本課程采用“五?四?一”比例教學法:50%講解,40%互動溝通,10%學員自我總結。分享智慧,授道于悟,道術相兼,寓教于行。

【課程對象】全體員工

【課程時間】一天(6小時)

【課程大綱】

第一模塊:情緒管理

一、IQ與EQ的內涵

二、EQ的五大功能

       1、我是誰——自我認知能力

       2、我不能做什么——自我控制能力

       3、他是什么狀態——認知他人情緒能力

       4、我和周圍人必須友好相處——人際關系能力

5、我是獨一無二的——自我激勵能力

三、認知歸因與情緒反應

情緒背后的真正“誘因”

自我盲點與盲區

情緒短路與情緒周期

四、埃利斯的ABC理論(認知重構法)

五、情緒控制五階段與“移情”

第二模塊 :壓力緩解

一、壓力的深層剖析

壓力導致的各種行為表現

壓力的機體反應過程

壓力與工作績效

二、三種壓力源扼殺健康

壓力是亞健康增長的誘因

三、壓力狀態下的人格類型

A型人格(隱形心臟病患者)

B型人格(無憂派)

C型人格(隱形癌癥患者)

現場互動:現場測試類型

四、工作壓力源的解決方案

職場“植物人”的六種癥狀

      視頻分享:《FLSH魚的工作啟示》

生活壓力源的解決方案

五、緩解壓力的六大策略

1、靜態紓解腹式呼吸

2、美好冥想憧憬未來

3、對號入座色彩療法

4、幽默治療忘卻煩惱

5、更換方式迅速轉移

6、心靈大掃除宣泄法

第三模塊:陽光心態

一、影響心態的主要因素

什么影響了我們的認知

    值觀決定職業方向

二、八大陽光心態

1、追尋正能量

2、活在當下

3、自我決定論

4、四受理論

5、付出心態

6、關注擁有

7、感恩珍惜

8、觸摸幸福

 


其他課程

授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

講師課酬: 面議

常駐城市:北京市

學員評價:

賈倩

注冊形象設計師,國家二級企業培訓師,國家二級人力資源管理師

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

鄭惠芳

人力資源專家

講師課酬: 面議

常駐城市:上海市

學員評價:

晏世樂

資深培訓師,職業演說家,專業咨詢顧問

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

文小林

實戰人才培養應用專家

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

主站蜘蛛池模板: 闪蒸干燥机-喷雾干燥机-带式干燥机-桨叶干燥机-[常州佳一干燥设备] | 钢丝绳探伤仪-钢丝绳检测仪-钢丝绳探伤设备-洛阳泰斯特探伤技术有限公司 | 压滤机滤板_厢式_隔膜_板框压滤机滤板厂家价格型号材质-大凯环保 | 阿尔法-MDR2000无转子硫化仪-STM566 SATRA拉力试验机-青岛阿尔法仪器有限公司 | 郑州墨香品牌设计公司|品牌全案VI设计公司 | 金属回收_废铜废铁回收_边角料回收_废不锈钢回收_废旧电缆线回收-广东益夫金属回收公司 | 圆窗水平仪|伊莉莎冈特elesa+ganter| 成都办公室装修-办公室设计-写字楼装修设计-厂房装修-四川和信建筑装饰工程有限公司 | 薄壁轴承-等截面薄壁轴承生产厂家-洛阳薄壁精密轴承有限公司 | 数字展示在线_数字展示行业门户网站 | 电动打包机_气动打包机_钢带捆扎机_废纸打包机_手动捆扎机 | 氧化铁红厂家-淄博宗昂化工 | 储能预警-储能消防系统-电池舱自动灭火装置-四川千页科技股份有限公司官网 | 全自动包装秤_全自动上袋机_全自动套袋机_高位码垛机_全自动包装码垛系统生产线-三维汉界机器(山东)股份有限公司 | 仿真茅草_人造茅草瓦价格_仿真茅草厂家_仿真茅草供应-深圳市科佰工贸有限公司 | 物流之家新闻网-最新物流新闻|物流资讯|物流政策|物流网-匡匡奈斯物流科技 | 电子巡更系统-巡检管理系统-智能巡检【金万码】 | 天坛家具官网| 渣油泵,KCB齿轮泵,不锈钢齿轮泵,重油泵,煤焦油泵,泊头市泰邦泵阀制造有限公司 | 爆破器材运输车|烟花爆竹运输车|1-9类危险品厢式运输车|湖北江南专用特种汽车有限公司 | 天津力值检测-天津管道检测-天津天诚工程检测技术有限公司 | 首页_中夏易经起名网| 【官网】博莱特空压机,永磁变频空压机,螺杆空压机-欧能优 | 探伤仪,漆膜厚度测试仪,轮胎花纹深度尺厂家-淄博创宇电子 | H型钢切割机,相贯线切割机,数控钻床,数控平面钻,钢结构设备,槽钢切割机,角钢切割机,翻转机,拼焊矫一体机 | 防火门|抗爆门|超大门|医疗门|隔声门-上海加汇门业生产厂家 | 柔性测斜仪_滑动测斜仪-广州杰芯科技有限公司 | CCE素质教育博览会 | CCE素博会 | 教育展 | 美育展 | 科教展 | 素质教育展 | 课件导航网_ppt课件_课件模板_课件下载_最新课件资源分享发布平台 | 压接机|高精度压接机|手动压接机|昆明可耐特科技有限公司[官网] 胶泥瓷砖胶,轻质粉刷石膏,嵌缝石膏厂家,腻子粉批发,永康家德兴,永康市家德兴建材厂 | 天津货架厂_穿梭车货架_重型仓储货架_阁楼货架定制-天津钢力仓储货架生产厂家_天津钢力智能仓储装备 | 【连江县榕彩涂料有限公司】官方网站 | 云南外加剂,云南速凝剂,云南外加剂代加工-普洱澜湄新材料科技有限公司 | 布袋除尘器-单机除尘器-脉冲除尘器-泊头市兴天环保设备有限公司 布袋除尘器|除尘器设备|除尘布袋|除尘设备_诺和环保设备 | 篷房|仓储篷房|铝合金篷房|体育篷房|篷房厂家-华烨建筑科技官网 知名电动蝶阀,电动球阀,气动蝶阀,气动球阀生产厂家|价格透明-【固菲阀门官网】 | 低噪声电流前置放大器-SR570电流前置放大器-深圳市嘉士达精密仪器有限公司 | 检验科改造施工_DSA手术室净化_导管室装修_成都特殊科室建设厂家_医疗净化工程公司_四川华锐 | 科箭WMS仓库管理软件-TMS物流管理系统-科箭SaaS云服务 | 小程序开发公司-小程序制作-微信小程序开发-小程序定制-咏熠软件 | 深圳湾1号房价_深圳湾1号二手房源 | 碳纤维复合材料制品生产定制工厂订制厂家-凯夫拉凯芙拉碳纤维手机壳套-碳纤维雪茄盒外壳套-深圳市润大世纪新材料科技有限公司 |