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安妮
  • 安妮金融行業資深專家,職業素養提升專家,高級禮儀培訓師
  • 擅長領域: 陽光心態 商務禮儀
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:西安市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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情緒管理與壓力紓解

主講老師:安妮
發布時間:2020-11-09 15:00:59
課程詳情:

           

【課程背景】

    在市場競爭白熱化的今天,每一位職業者都面臨著來自工作,生活,家庭,成長等重重壓力,究竟怎樣才能:

    找到生活與工作的平衡;

    放松自我,煥發工作激情、提升生活情趣;

消除壓力來源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生。

該課程將從情緒管理、壓力舒緩及陽光心態方面進行深入剖析,并通過現場互動,讓學員在培訓過程中的體悟、開竅、踐行。

【課程目標】

1、提高對自我及他人壓力和情緒的覺察能力與洞察力;

2、掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧,化阻力為動力;

    3、正確認知他人情緒背后的出發點,改善人際交流模式,令工作更愉快,同事相處更融洽;

4、學習面對異議、指責、投訴、突發事件的處理方式;

5、掌握有效的自我激勵方法,激發主動性與創造性保持積極正面的心態。

【課程特色】

本課程采用“五?四?一”比例教學法:50%講解,40%互動溝通,10%學員自我總結。分享智慧,授道于悟,道術相兼,寓教于行。

【課程對象】全體員工

【課程時間】一天(6小時)

【課程大綱】

第一模塊:情緒管理

一、IQ與EQ的內涵

二、EQ的五大功能

       1、我是誰——自我認知能力

       2、我不能做什么——自我控制能力

       3、他是什么狀態——認知他人情緒能力

       4、我和周圍人必須友好相處——人際關系能力

5、我是獨一無二的——自我激勵能力

三、認知歸因與情緒反應

情緒背后的真正“誘因”

自我盲點與盲區

情緒短路與情緒周期

四、埃利斯的ABC理論(認知重構法)

五、情緒控制五階段與“移情”

第二模塊 :壓力緩解

一、壓力的深層剖析

壓力導致的各種行為表現

壓力的機體反應過程

壓力與工作績效

二、三種壓力源扼殺健康

壓力是亞健康增長的誘因

三、壓力狀態下的人格類型

A型人格(隱形心臟病患者)

B型人格(無憂派)

C型人格(隱形癌癥患者)

現場互動:現場測試類型

四、工作壓力源的解決方案

職場“植物人”的六種癥狀

      視頻分享:《FLSH魚的工作啟示》

生活壓力源的解決方案

五、緩解壓力的六大策略

1、靜態紓解腹式呼吸

2、美好冥想憧憬未來

3、對號入座色彩療法

4、幽默治療忘卻煩惱

5、更換方式迅速轉移

6、心靈大掃除宣泄法

第三模塊:陽光心態

一、影響心態的主要因素

什么影響了我們的認知

    值觀決定職業方向

二、八大陽光心態

1、追尋正能量

2、活在當下

3、自我決定論

4、四受理論

5、付出心態

6、關注擁有

7、感恩珍惜

8、觸摸幸福

 


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